Træn med Duus
Træn med Duus er et træningsforløb, hvor du kort fortalt kan træne med mig hjemme fra stuen! 🥰
Forløbet er til dig
Der har en travl hverdag
Som ikke ønsker at komme i fitness, men hellere vil træne hjemme
Eller bare elsker når træning er nemt og effektivt og at du kan træne lige når det passer dig!
Du kan lave træningerne med dine børn og familie!
TRÆN MED DUUS 1.0
Intet krav til udstyr!
På træn med duus træner vi med egen kropsvægt og fokusere både på puls og styrke! Jeg har sørget for at øge sværhedsgraden over tid, så vi sikre os at vi hele tiden udvikler os selv om vi ikke bruger udstyr. Alle niveauer kan være med og der findes skaleringsmuligheder til alt.
Forløbet er ikke tidsbestemt men kan altid opsiges. Der er løbende måned + 1 måneds binding
TRÆN MED DUUS 2.0
Krav til udstyr: 1 håndvægt
På Træn med Duus 2.0 implementere vi en håndvægt, så vi kan få noget belastning på og derved presse os selv det ekstra! Vi kommer igennem en god blanding af både puls og styrke og så øger vi sværhedsgraden over tid! Alle niveauer kan være med! og du styre selv vægten på din håndvægt!
Forløbets længde strækker sig over 16 uger, men kan altid stoppes før. Der er løbende måned +1 måneds binding
Træn med duus er et forløb med guidede hjemmetræninger du kan smide op på tv’et, og hvor du bare skal følge med mig! vi kommer igennem en god blanding af både puls og styrke og så øger vi sværhedsgraden over tid!
Hver mandag får du en helt ny træning som du kan smide op på fjernsynet, og hvor du kan følge med mig! Jeg laver selv træningerne, sammen med dig, og kommer med skaleringsmuligheder til øvelserne så du kan være med uanset dit niveau. Og så guider jeg dig selvfølgelig igennem, tæller højt for dig og hepper på dig undervejs
Du kan lave træningerne lige når det passer dig og de vare alt mellem 12 og 30 minutter. Hvor mange gange om ugen du træner, bestemmer du selv! du kan lave træningerne på de dage hvor det passer dig, og du kan mixe mellem både nye og tidligere træninger!
Udover træningerne får du, hver tredje uge, en ny og lækker madplan, så du kan få noget inspiration til mad, samt lækre opskrifter som familien også kan være med på. Madplanerne er ikke tilpasset hver enkelts kaloriebehov, men du kan sagtens selv ændre i mængderne hvis du enten skal have mere eller mindre.
Du vil samtidig også modtage gode råd løbende, og så har jeg smidt lidt challenges ind også for at udfordre dig lidt løbende 😉
Hvor foregår det?
Alt kommer til at ligge samlet i en app som du få får af mig på telefonen, og i den app kan du tilgå alle dine træn med duus træninger!
og så kan du også lave ugentlige check ins til dig selv, så du kan holde øje med din egen fremgang hvis du har et bestemt mål, og udover det, kan du tracke skridt, løbeture og cykelture!
*der vil ikke være personlig sparring med i forløbet, der er der kun i mine 1:1 coaching forløb.